Tips Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil
July 1st, 2008
Mengalami mual atau muntah pada awal-awal masa kehamilan adalah hal yang lumrah di antara calon ibu. Gejala yang juga disebut ‘morning sickness‘ ini memang belum diketahui secara pasti penyebabnya oleh para ahli, tetapi sering dihubungkan dengan berbagai faktor seperti kenaikan hormon serta pengaruh psikologis.
Secara medis keadaan ini dapat dihubungkan dengan beberapa hal seperti peningkatan hormon Human Chorionic Gonodotropin (hCG) secara cepat pada awal kehamilan seiring perkembangan plasenta. Kenaikan hormon estrogen dan progesteron pada awal kehamilan juga dinyatakan sebagai salah satu penyebab mual dan rasa ingin muntah dan indera pengecap dan penciuman menjadi lebih sensitif pada masa awal kehamilan.
Mual dan muntah biasanya terjadi pada usia kehamilan minggu ke 6 hingga minggu 10 dimana kadar hCG melonjak drastis. Gejalanya beragam mulai dari yang ringan sampai dengan berat atau bahkan timbul komplikasi. Mual dan muntah ini relatif akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia kehamilan dan menurunnya kadar hCG setelah usia kehamilan 12 minggu.
Berikut Tip Mengatasi Mual dan Muntah :
- Ngemil saat bangun tidur
- Awali dengan kegiatan menyenangkan
- Jangan biarkan perut dalam keadaan kosong. Makanlah dengan porsi sedikit tapi sering. Ini perlu karena peningkatan kadar asam lambung merupakan salah satu penyebab utama rasa mual .
- Pilih makanan yang lebih mudah dicerna. Hindari makanan pedas, bersantan dan asam karena memperberat lambung.
- Buat variasi menu makanan supaya tak bosan.
- Jangan kekurangan cairan. Konsumsi makanan yang berkadar air tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan.
- Konsumsi Vitamin B6, jahe dan madu.
Related posts:
Trackbacks & Pingbacks